腹筋を鍛えたいなら腹筋ローラーが最高!価格も安く短時間で効果抜群!

腹筋ローラーキャッチ画像日常
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年齢と運動不足によりお腹周りが最近気になるようになってしまいました。

以前記事にした通り一日一食は現在も進行中で、体重に関しては1食になる前と比べ10kg以上の減量に成功しています。

【危険なの?】1日1食生活を1年以上続けた感想と体の変化!【ダイエット効果?】
巷では一日一食ダイエットや健康法などと、何かと話題になっています。そんな私も1日1食生活をするようになり、1年以上の月日が流れました。私の経験を元に一日一食について説明したいと思います。

 

しかし体重は減っても特別運動をしていないので、日に日に下腹部が情けない状態になってきたんですよね…

そんなこんなでたるんだお腹を気にしながら生活していたんですが、ある切っ掛けで腹筋ローラーなるものを購入し、今回はこちらをレビューしていきたいと思います。

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腹筋ローラー購入理由

冒頭でもお伝えしたお腹周りを何とかしたいと思っていましたが、私の場合普通の腹筋運動をやると腰がめちゃくちゃ痛くなってしまうんです。

場合によっては朝起き上がれないぐらい痛くなってしまうので、腹筋を続ける辛さより腰を悪くする恐怖の方が大きいです。

 

実はずいぶん昔に腹筋用のベンチを購入したのですが、箱から出しもせず奥に仕舞ったままになっています。

もっと以前にはEMS腹筋ベルトが流行りはじめの頃、怪しいディスカウントショップで激安で売っていた為、興味心で購入した事もあります。

 

EMS腹筋ベルトとジェル

こちらが大分昔に購入したEMS腹筋ベルトです。

さすがに安物で作りはしょぼいですが、初めて使ってみた時には足がつるような感覚で腹筋がピクピク動き、くすぐったさに耐えられなかった記憶があります。

 

ただ毎回画像にあるジェルを塗ってから使用するのが煩わしいので、電池がなくなってから放置していました。

そして久々に使ってみようと新しい電池を購入し、電源を入れたのですが全く動作しなくなっていました…

最近のEMS腹筋ベルトはもっと進歩していると思いますが、ちょっとお高い…

SIXPAD(シックスパッド)がやはり一番人気なのでしょうか?

 

もっとリーズナブルで効果的に腹筋を鍛える方法はないかと模索している中、ある時久しぶりに友人と食事をする機会がありました。

会話の流れで「最近下っ腹がヤバいんだよね」などと話すと、その友人が不意にお腹を見せてくれました。

見るとバキバキに腹筋が割れている…

友人曰く運動不足や酒の飲み過ぎで体型が崩れてきたので、腹筋ローラーをやるようにしているとの事。

 

YouTubeやブログなんかでよく腹筋ローラーの実践動画とかは見たことありますが、やってる人がボディービルダーみたいな人とかある程度体を鍛えている人が紹介しているのが多いので、あまり信用していませんでした。

中には何ヶ月もかけたビフォーアフターみたいな動画もありますが、疑り深い私としてはどうせ他でめちゃ鍛えてたりダイエットしたりしているんだろうと考えていました。

 

しかしごく普通に生活している(特にジムなどに通う事もなく)友人の腹筋がバキバキになっているのを見て、これはやってみる価値があるかもしれないと確信しました。

熱が冷めないうちに次の日にホームセンターへ寄ったら腹筋ローラーが1,000円ちょっとで売っていた(Amazonの方が安かった…)ので購入してみました。

購入した腹筋ローラー

腹筋ローラー外箱

ヘヴィー&コンパクトという文言につられて購入してしまいました。La-VIEというブランドの「SAMRT ROLLER HEAVY」という商品です。

箱の中身は本体のみ(ビニールもなし)で説明書も保証書もありませんでした…

 

腹筋ローラー外観

他の腹筋ローラーに比べてコンパクトなので、あまり場所も取らないのは良いです。画像は20cm定規との比較です。

使用してみた感想

使ってみた感想を一言でいうと、辛すぎ!です。

何年もふしだらな生活を送っていたのもありますが、所謂「立ちコロ」という膝をつかない状態で体を伸ばす運動は無理に近かったです。

相当気合を入れれば2,3回は出来ますが、バランスを保てないのと伸ばしきった状態から元に戻すのが至難の技過ぎます。

YouTube動画なんかでは割りと簡単そうにやっている様に見えるのですが、こんなにキツイとは想像も出来ませんでした。

 

仕方ないので膝をついてやってみたのですが、今度はやり方が悪いのかあまり負荷がかかっている様に感じられず、最初はイマイチ鍛え方が解らないでいました。

そこでもう少し負担をかける為、ちょっとだけ高い位置に膝をついてやってみた所、いい感じに鍛えられている実感が湧いてきました。

初日調子に乗って30回程やってみたのですが、次の日強烈な筋肉痛となってしまいました。

 

普通の腹筋運動だと筋肉痛になるまでやるのは中々ない(そこまでやるまでに腰も痛くなるし疲れてしまう…)ので、めちゃきいてるなぁと実感する事が出来ました。

膝をついて行う場合、地面に足の指が触れないよう浮かせる事を意識してやると、平坦でも結構負荷がかかることが試行錯誤の上解りました。また腕を伸ばしきってからローラーを戻す際には手を使わずお腹を曲げる感覚でやるのがコツのようです。

まとめ

もっと早く腹筋ローラーに出会っていれば良かったと言うのが正直な感想です。

少ない運動と時間でここまで効率的に腹筋や体幹を鍛えられるなんて、安い器具なのになんて素晴らしいんだろうと思います。

教えてくれた友人には本当に感謝です。

 

現在1週間ほど毎日朝晩2回20回ほど行っています。(初日から筋肉痛になったので、次の日は20回を1回だけにしました)

今の所糖質制限や特別なダイエットをしている(1日1食ではありますが…)訳ではないのでお腹が引っ込んだという事はないのですが、確実にお腹の筋肉が張っているのがわかります。

筋トレは継続してなんぼなので、これからも出来る限り継続していきたいと考えています。

 

もっと慣れてきたら1回の回数を増やしていくのと、今は無理ですが立ちコロでも20回くらい出来る様になりたいです。

腹筋を鍛えたいと考えている方には、安くて手軽で効果抜群な腹筋ローラーは超絶おすすめ器具だと思います。